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月經期間吃什么好排污血 這3個東西要常吃

時間:2019-05-28 14:59:20  來源:99健康網  作者:  字號: T   T
 

  月經期會有大量的經血流出,這可以說是身體的一個排毒過程。所以說,月經來了以后的那段日子,選擇食物要認真一些。記住了,這3個東西吃了,對于排出污血挺有效果的,經期必須吃一些。身體內污血少了,身體器官才能更好地發揮機能,讓身體強健起來。

  月經期間吃什么好排污血 經期吃什么好 經期排污血有哪些食譜

  月經期間吃什么好排污血

  1、紅糖

  其性溫味甘,吃它具有活絡血液,通化淤血之效。經期的時候,可以用熱水沖泡成紅糖水飲用,喝了能夠幫助身體排除淤血,同時還能讓身體暖起來。

  做法簡單,將茶杯洗好,再挖入幾勺紅糖放入杯子里,倒入熱水沖泡,攪拌均勻之后,等其稍微放涼以后就可以飲用了。

  2、豬血

  經期適當吃豬血能夠為身體補充消耗掉的鐵元素,同時還能清除體內有害的物質,讓身體中的垃圾減少。對于經期排污血也有一定的效果,所以說,經期的時候,可以煮一些豬血湯食用。

  建議多可以買些菠菜和豬血搭配,煮成湯食用,營養又美味。

  3、紅豆

  紅豆有利水消腫的效果,而且吃它能養心,排污血。最主要的是,其含有鐵質,吃它幫助行氣補血,促進血液流動,讓經血排出更加順暢。

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  經期排污血食譜的做法

  1、棗子湯

  所需用料:準備好30G的黑木耳(干),20粒紅棗。

  制作方法:

  A、將干的黑木耳放入清水中浸泡,等到它變軟了以后,用手撕成小方塊備用。

  B、再將紅棗的表面清洗干凈,切開后將果核挖掉,只留下棗肉備用。

  C、最后將黑木耳方塊和棗肉一起放入砂鍋里面,加入幾碗的清水就開大火燉煮。等到湯好了以后,直接喝湯吃棗就可以了。

  2、苡米豆子粥

  所需用料:準備好適量的苡米、紅豆和紅糖。

  制作方法:

  A、將苡米和紅豆清洗干凈,之后分別放入不同的盆中浸泡。

  B、然后洗好鍋燒一鍋水,等水開了以后,倒入浸泡好的苡米和紅豆一起熬煮。

  C、最后等到食材都熟爛之后,加入一些紅糖繼續熬煮,直至糖融化了就可以起鍋食用了。

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  女人月經期保健方法

  1、要保暖

  經期千萬不能著涼,否則寒氣進入體內,造成血液淤積會影響排經血的。所以說,在經期的時候,請穿上長褲。若是一直坐在空調房內,請披上一件薄外套,將你的腰腹、大腿等位置蓋好,避免寒氣入體。

  此外,多喝熱水也是有助保暖的,所以說,經期的時候,要將熱水瓶裝滿熱水。沒事就喝上兩口熱水,不喝的時候,可以貼在腹部,幫助暖肚子。

  2、注意飲食

  有一些女人經期的時候,總是不忌口,這樣可不好。因為經期比較脆弱,亂吃的話,容易生病造成不適的。比如說吃多了冷的,會出現小腹痛的痛經癥狀。比如說吃多了辣的,會造成經血量變得特別多等等。

  所以說,經期的時候需要要注意飲食,不能想吃什么就吃什么,要為身體著想。一些會損傷身體,給你帶了不適的東西都不要吃,比如說遠離冰淇淋、辣椒、麻辣火鍋、燒烤等等。還需要注意的是,經期有時候容易沒胃口,但是也要吃些清淡的,這樣身體才能獲得營養進行正常運轉。若是補充食物的話,整個人會變得更加沒精神的!

網絡編輯:NO.006
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